CLASES de ZUMBA ONLINE en CASA

¿Qué es Zumba?

Zumba es una disciplina Fitness totalmente deportiva con la finalidad de tonificar los músculos abdominales y glúteos, perder peso y sobre todo liberar endorfinas.

Se imparte en clases dirigidas tanto físicas como online.

Se realizan ejercicios aeróbicos normalmente con música latina (Reggaeton, Cumbia, Merengue, Salsa…)

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¿Zumba para principiantes?

No te preocupes si no sabes bailar del todo seguro que al seguir las instrucciones del entrenador, aprenderás a seguir el ritmo, bailar, y mejorar tu coordinación.

¡Quema calorías mientras bailas y disfrutas!

Según los expertos puedes quemar hasta 1000 calorías en una clase de Zumba según la intensidad y la persona que realice los ejercicios. Se recomienda una clase mínima a la semana un máximo de tres clases a la semana.

Zumba ayuda tanto a la mente como al físico, muchas personas se preguntan

Guía para hacer Zumba en casa

Para hacer zumba en casa solo se necesitan tres cosas:

  • Espacio
  • Una botella de agua
  • Tu ropa de deporte favorita

¿En cuanto tiempo empezaré a notar los resultados de las clases y ejercicios de Zumba?

Lo que dicen los expertos a partir de la primera sesión se notan los efectos emocionales, que son los que te dan esa ilusión y ganas de cumplir esos objetivos que te has puesto. Los físicos si cumples con ese mínimo de clases en unas 6 semanas es decir, un mes y medio aproximadamente.

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Tipos de Zumba

En zumba hay siete tipos que se pueden practicar de formas muy diversas.

Zumba Gold

Es una variante de las clases de Zumba que se conocen de manera tradicional pero con una diferencia grandiosa y es que se adapta en la intensidad de los ejercicios, para que las personas mayores de 65 años en adelante o personas con movilidad reducida puedan bailar y disfrutar de las ventajas que Zumba ofrece sin ningún tipo de riesgo ni de lesión.

Zumba Toning

Son clases de Zumba en las que se diferencian por utilizar los Toning Sticks, que son un par de pesas ligeras que te ayudan principalmente a tonificar las zonas del cuerpo como los brazos, muslos y abdominales.

Zumba Step

Zumba Step es una disciplina cardiovascular donde se diferencia por la alta intensidad adaptada a los trabajos con el step.

Aqua Zumba

El Aqua Zumba es ideal para aprovechar y darse un chapuzón cuando hace ese calor de verano. En estas clases hay menos impacto en las articulaciones para que realmente puedas soltarte.

El agua por lo general genera una resistencia natural, por lo que cada paso es mas difícil y hace exigirte un poco más lo que te ayuda a tonificar los músculos de una manera diferente y sobre todo disfrutando.

Zumba Kids y Zumba Kids JR

Este tipo de clases están pensadas para niños donde el objetivo final es el mismo pero de forma distinta, aquí aprenden mas poco a poco agregando juegos, actividades.

Zumba Sentao

Este tipo de Zumba por curioso que sea su nombre es muy efectivo, combina ejercicios de fortalecimiento y resistencia con movimientos de baile completamente innovadores en una silla.

Entrenamiento de alta intensidad para tonificar tu cuerpo de una manera diferente.

Zumba In The Circuit

Este tipo de Zumba se concentra en un entrenamiento en circuito donde el objetivo final es mejorar tu fuerza de una manera divertida y efectiva.

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